アラプラスロンジェビティとは？5-ALAの効果とミトコンドリア発想のエイジングケアを解説

ととのう暮らし — Tue, 08 Sep 2026 06:20:55 +0000

「最近なんとなく疲れやすくなった」「年齢のせいかな、と思いながらも何かできることはないか」——40代を過ぎると、こんな感覚を覚える方が増えてきます。

その原因のひとつとして、近年注目されているのがミトコンドリア機能の低下です。そしてそのミトコンドリアに直接アプローチできる成分として、美容・健康感度の高い方の間で話題になっているのが「5-ALA（5-アミノレブリン酸）」です。

この記事では、5-ALAとは何か、なぜエイジングケアに注目されているのかを解説した上で、SBIグループが展開する5-ALAサプリ「アラプラスロンジェビティ」の特徴を紹介します。

5-ALAとは？「生命の根源物質」と呼ばれる天然アミノ酸

5-ALA（5-アミノレブリン酸）は、36億年前から存在するとされる天然アミノ酸です。植物・動物・微生物など、あらゆる生き物の体内に存在し、「生命の根源物質」とも呼ばれています。

人間の体内でも作られており、細胞内の「ミトコンドリア」に存在してエネルギー産生の中核的な役割を担っています。

ℹ️ ミトコンドリアとは
体内約37兆個のほぼすべての細胞に存在し、生きるために必要なエネルギーの90％以上を生み出す「細胞の発電所」です。加齢とともにその機能が低下することが、疲れやすさ・代謝の低下・老化現象の一因と考えられています。

5-ALAは17歳をピークに減少する

5-ALAはもともと体内で作られていますが、17歳頃をピークに加齢とともに減少していきます。この減少によってミトコンドリアの機能が低下し、エネルギー産生の減少や細胞ダメージが進行。これが全身機能の低下や、さまざまな老化現象の原因のひとつになると考えられています。

※ALAサイエンスフォーラムより引用

食事だけでの補給は難しい

5-ALAは肉・魚・緑黄色野菜・発酵食品に含まれていますが、必要量を食事だけで補うのは現実的ではありません。

💡 食品から5-ALAを補うのに必要な量の目安（1日分）
ほうれん草：約415kg ／黒酢：約38kg ／納豆：約229kg

これほどの量を食事で摂るのは不可能です。だからこそサプリメントで効率よく補給することが、エイジングケアの近道として注目されています。

5-ALAに期待できること

5-ALAは現在も研究が進められている成分です。現時点で期待されている主な効果をまとめます。

期待される効果	メカニズム
エネルギー産生のサポート	ミトコンドリアを活性化しATP（エネルギー）産生を増やす
疲労感の軽減	継続摂取で疲れにくくなるという研究結果あり
エイジングケア	加齢による代謝低下の改善・老化現象の抑制
更年期症状の緩和	ミトコンドリアの活性化でエネルギー供給をサポート
血糖値の安定サポート	ミトコンドリアが元気になることで血糖値が上がりにくくなる可能性

⚠️ 注意
5-ALAはあくまでサプリメント（食品）です。医薬品ではないため、特定の疾患の治療・予防を目的とするものではありません。効果には個人差があります。